#FeminaCares: Odla konsten att självkärlek

Feminacares Cultivate Art Self Love



Lycka Bild: Shutterstock

När vi tänker på termen självkärlek är det lätt att föreställa sig att någon glider på en arkmask eller njuter av ett doftljus medan du smuttar på lite rött vin eller till och med tar lite ledigt under helgen och läser en bra bok, men själv- kärlek är så mycket mer än så.

Uttrycket självkärlek har uppköpts så ofta på senare tid att dess betydelse verkligen har gått vilse under transporten. Självkärlek innebär att du accepterar ditt verkligaste jag - med alla brister och brister som gör dig unik som individ. Läs vidare för att förstå vikten av självkärlek och hur det påverkar alla andra relationer som du har i ditt liv.

Lycka Bild: Shutterstock

Förhållande till mig själv
I dagens snabba liv är vi alla skyldiga till att arbeta långa extra timmar och övertid under helgen, hoppa över måltider för presentationer, välja våra kollegor framför nära vänner, gå extra långt för den kampanjen - allt för att jaga perfektion . Vi har alla blivit så vana vid idén att uppnå det perfekta livet och har satt våra jobb över allt annat. Och i processen att vilja det näst bästa, blir vi otroligt hårda på egen hand. Monotona rutiner, klättring av företagsstegar och långa arbetsplanerade dagar, tillsammans med att upprätthålla relationerna med vår SO, familj och vän, låt oss inte koncentrera oss på ett annat förhållande som vi behöver ge lika mycket TLC till ... vårt förhållande till oss själva.

Självkärlek betyder dock inte att sätta dig själv på en hög häst och ignorera alla andra, påminner livstränaren Priya Gehi. ”Självkärlek är inte att vara självisk. Det handlar inte om att visa alla hur bra du är på allt. Tvärtom, självkärlek betyder helt enkelt att acceptera ditt mest sanna, bristfälliga jag med alla brister, ”förklarar hon. Självkärlek innebär inte att du slutar tänka och bry dig om alla, det betyder att du sträcker samma omsorg och vänlighet mot dig själv.

Lycka Bild: Shutterstock

Betydelsen av självkärlek
Säg du ja när du menar nej? Sätter du ständigt andras behov över dina? Försummar du ditt eget välbefinnande? Om ja, då är du i desperat behov av självkärlek. ”När du fattar beslut för att behaga andra och undvika dina egna känslor, sätter du dem först och respekterar dig själv. Det är extremt ohälsosamt på lång sikt, säger Gehi. Självkärlek är den saknade pusselbiten för att leva ett fantastiskt liv. Här är varför självkärlek är så viktig:

Du blir säkrare i livet: Självkärlek lär dig att acceptera dig själv precis som du är. När du övar självkärlek religiöst lär du dig att acceptera dina brister och dina svagheter. ”Vi gör ofta hälften av de saker som vi inte vill bara för att få förtjänstgodkännande från andra. När vi lär oss att helt acceptera oss själva slutar vi titta på andra för godkännande och blir därmed säkrare i livet, förklarar Gehi.

Du har alltid någon att lita på: Det finns bara en person i världen du helt kan lita på och lita på och den personen är du. När du blir kär i ditt eget jag framför någon annan kommer du alltid att ha dig själv för att dra dig igenom alla situationer. 'Det är alltid bäst att lita på sig själv snarare än att vara beroende av någon annan eftersom man inte blir besviken på det här sättet', säger Gehi.

Lycka Bild: Shutterstock

Självkärlek motiverar dig att göra bättre och hälsosamma val: Visste du att nästan 85 procent av människorna led av låg självkänsla? När du älskar dig själv ökar din självkänsla automatiskt och hjälper dig att göra rätt val i livet. Det kan vara att äta bättre, träna bättre eller utveckla hälsosamma relationer med dina kollegor.

Självkärlek är ansvarig för att sätta gränser: När du sätter gränser indikerar det tydligt att du värdesätter dig själv och inte kommer att ha det på något annat sätt. Hur du behandlar dig själv är hur du anger tonen för människor att behandla dig. Om du behandlar dig själv med kärlek och respekt, så förväntas människor behandla dig.

Självkärlek hjälper dig att förbättra dina andra relationer i livet: Självkärlek är en förutsättning för att älska någon. När du övar konsten att älska och vara nöjd med dig själv ökar du samtidigt dina chanser att få en bättre relation med alla i ditt liv. Självkärlek spelar en viktig roll i ditt förhållande till andra. När du är nöjd med dig själv slutar du vara beroende av andra för saker och börjar förvänta dig mindre från alla. ”Förskjut ditt perspektiv för att se ditt förhållande till dig själv som du ser det med alla andra. Behandla ditt eget förhållande med samma omsorg och medkänsla som du skulle ge din partner. När allt kommer omkring är det förhållandet du har med dig själv det du kommer att ha under en livstid, säger Gehi.

Självkärlek är nödvändig för mentalt välbefinnande: En stor fördel med självkärlek är bättre mental hälsa. ”Människor som älskar sig själva är mindre benägna att drabbas av ångest eller depression. Självkärlek är ett lyckligt och positivt sinnestillstånd, det är svårt att känna sig arg, upprörd eller besviken över ditt eget jag när du är kär i dig, säger Gehi.

Lycka Bild: Shutterstock

Hur man får ett bättre förhållande till sig själv
Förhållandet du kommer att ha med dig själv bestämmer vilken typ av relation du har med alla andra ... det är därför det är extremt viktigt att utveckla ett kärleksfullt band med dig själv. Och så här kan du förbättra din relation till dig själv.

Känn igen och acceptera ditt mentala och känslomässiga tillstånd: Ett viktigt steg mot att älska sig själv är att acceptera sig själv på alla möjliga sätt. Inse att ingen är så glad eller positiv som de verkar på ditt Instagram-flöde hela tiden. Inse att det är okej att ha dåliga dagar och ibland känna sig ledsen och deprimerad. Det är viktigt att kolla in ditt känslomässiga tillstånd ofta så att du kan känna igen ditt humör och lära dig att acceptera dem. Undvik eller ignorera dina känslor och agera som om allt är bra när de inte är det.

Schemalägg me-time och håll dig till den:
Det är viktigt att du tar dig lite ledigt dagligen för något som slappnar av dig och gör dig lycklig - det kan till och med vara bara i 5 minuter om du kör på ett tätt schema. Men var ärlig mot dig själv och tänk på inget annat under dessa fem minuter med dig själv. Gör saker som gör dig lycklig under din me-time. Att ägna tid åt dig själv behöver inte nödvändigtvis innebära att du spenderar för mycket för att vara lycklig. Nej, tanken är att spendera tid med dig själv på att göra något som du gillar att göra, som att njuta av en varm mugg kaffe eller lyssna på ett spår från college eller till och med ta dig ut för en glassbit. Det är de små sakerna som räknas.

Lycka Bild: Shutterstock

Öva lite tid på sociala medier: Sociala medier är en riktig mördare av självkärlek. Det är lätt att suga in i jämförelsesspelet och börja vara hårt på dig själv. Det bästa sättet att undvika det är att faktiskt öva en detoxdag för sociala medier varje vecka och vara mer medveten om din nuvarande och leva den fullt ut.

Öva på förlåtelse: Att skylla på dig själv för varje misslyckande är inte precis att älska dig själv. Att ständigt hitta fel med dig själv ger dig ingenstans. Acceptera det faktum att du inte är perfekt, sluta hålla nag mot dig själv och lär dig att vara mer förlåtande gentemot dig själv.

Hålla en dagbok: Du skulle bli förvånad över hur en dagbok kan hjälpa dig oerhört. Om något stör dig, släpp ut det på ett papper. Och läs det igen och igen om du inte hittar den tydlighet som du behöver.

Var lätt på dig själv: Du måste ha hört detta tusen gånger - självkärlek börjar med att du är lätt på dig själv. Det är sant, försök att vara lätt på dig själv, sluta tänka över allt, sluta försöka kontrollera varje situation om du någonsin vill ha en anständig relation med dig själv.

Öva meditation: Mycket har talats om hur meditation hjälper dig på ett antal sätt och ändå ignorerar vi det eller skjuter upp det genom att skylla på våra hektiska scheman. Om du ärligt vill börja vara trogen mot dig själv bör du på allvar lägga ut några minuter åt sidan för att utöva meditationskonsten. Med dagens snabba livsstil blir det allt viktigare att fokusera på dig själv och meditation hjälper dig just det. Sätt ut några minuter och öva det religiöst varje dag.

Lycka

Bild: Shutterstock

Sluta jämföra dig själv med andra: När vi jämför oss med någon sätter vi oss upp för misslyckande. Det är enkelt att bläddra igenom högglansiga Instagram-bilder av det perfekta livet, det perfekta hemmet och perfekta allt men du vet aldrig vad som är på andra sidan. Det är extremt lätt att jämföra dig med din nästa granne som ser ut som att hon har allt men i verkligheten kämpar precis som du är. Människor som älskar sig själva inser att jämförelse aldrig känns bra och är nästan lika bra som att fuska på sig själv.

Fokusera på det positiva: Livet är aldrig lätt men det betyder inte att du får klaga på det hela tiden. Släpp de situationer som inte finns i din hand och som du inte kan göra någonting åt och försök istället fokusera på allt det som händer i ditt liv. Att vara tacksam är ett sätt att leva och det är ett bra sätt på det. Börja varje dag med att komma ihåg allt som du borde vara tacksam för - det var tak över huvudet, mat på bordet, en underbar familj, en kärleksfull partner, allt och allt.

Få tillräckligt med sömn: Du behöver inte att vi berättar om de många fördelarna med sömn. Vi missar ofta eller förstör våra sömncykler på grund av vårt arbete eller våra sociala liv. Det är lätt att motivera att arbeta små timmar på morgonen när du har så mycket på din tallrik. ”Att offra dina sömntimmar om dagen eller två är okej, men när det blir en del av din vanliga rutin är det när din mentala och fysiska hälsa påverkas negativt. Att få tillräckligt med sömn borde vara ett mandat och inte valfritt, ”varnar Gehi. Skapa en läggdagsrutin och håll dig vid den religiöst. Se till att du får minst 7-8 timmars oavbruten sömn.

Delta i positivt självprat: En stor del av resan mot självkärlek är genom att lära sig att prata med dig själv positivt. Självprat är rösten som fortsätter inuti ditt huvud. Ofta än inte är den rösten extremt negativ och kan leda till känslor av självtvivel och självförakt. En enkel väg ut ur detta skulle vara att ständigt säga och påminna dig själv om de positiva sakerna om dig själv och i ditt liv. Att påminna dig själv om detta dagligen kan ge dig ett mycket positivt och lyckligt sinnestillstånd. Dagliga bekräftelser är ett bra sätt att se till att du pratar med dig själv på ett positivt sätt. De kan vara i linje med 'Jag mår bra med mig själv', 'Jag är glad', 'Jag är inte beroende av andra för min lycka', 'Jag kan bana min egen väg till framgång', 'Jag är modig och stå upp för mig själv ',' jag förtjänar glädje och framgång i livet ', etc. Gör din egen uppsättning bekräftelser och säg dem dagligen.

Lycka

Bild: Shutterstock


Allt om självpartnerskap

Omramning av förhållandestatus verkar vara dagens ordning. Från 'medveten frikoppling' till 'spöke', tusenåringar håller verkligen saker intressanta. Gen-Z gillar inte att sättas i etiketter som klippts ut för dem av deras äldre generation. Och därför verkar det lämpligt att de gör sina egna etiketter. Den nyaste varelsen - självpartnerskap. Termen som plockades upp med Emma Watson och Gwyneth Paltrow kom ut och använde termerna för att beskriva deras nuvarande status.

Så vad betyder det exakt? Självpartnerskap fokuserar på idén att vara lycklig och komplett som individ. En lycklig självpartnerad person väntar inte på att bli någon halva utan är i stället hennes egen person. En självpartner skulle känna sig uppfylld och nöjd med sitt eget jag och behöver inte söka uppfyllelse från en annan person / partner.

I grundläggande termer betyder det att bygga det liv du vill ha för dig själv, gå på resor som har varit på din önskelista sedan evigt och återansluta till din familj och vänner.

Hur man självpartner: Följ dessa steg…
• Lyssna på ditt inre jag
• Släpp frågan om att fixa allt
• Älska dina negativa känslor
• Släpp av förväntningarna
• Sluta övertänka allt
• Sätt dig själv först
• Gör saker som du gillar
• Öva detox av sociala medier regelbundet
• Öva på förlåtelse
• Återanslut med vänner och familj

Läs också: #FeminaCares: 6 sätt att öva självkärlek och förbättra mental hälsa