Blir du upplyst i ditt förhållande? Så här fixar du det!

Are You Being Gaslighted Your Relationship



relation Bild: Shutterstock
Gasbelysning är ett tungt ord i sig. Det definieras som en kontinuerlig manipulation och hjärntvätt av en individ som driver offret att tvivla på sig själv och i slutändan förlorar sin egen känsla av kognition, personlighet och självvärde. En individ manipuleras av sin partner att tro att de är ologiska och att deras idéer är försumbara. Gaslighting är en handlingsplan för att förstöra ens självvärde och självförtroende. Psykolog Anuja Kapur hjälper oss att förstå vad exakt gasbelysning är och hur vi kan bryta förbi det.

Att vara offer för gasbelysning är ett allvarligt bekymmer, eftersom det har förmågan att utvecklas till mentala och emotionella obalanser. Det inkluderar scenarier där en persons känslor avvisas av sin partner, vilket gör att du känner dig försummad och manipulerad. En partner utför en viktig roll för att försöka manipulera dina känslor och tvinga dig att ifrågasätta dina tankar och känslor. Det finns alla möjligheter att din partner kommer att kasta bort dina känslor genom att beteckna dem som underlägsna eller småaktiga. Nu med detta icke-stödda beteende kan toxicitet och negativitet överflödiga i ditt förhållande, och vidareutvecklas till en allvarlig mental fråga eller problem för dig. Det finns ingen skam här eftersom det är ett vanligt fenomen i ett förhållande och det kan hända vem som helst.

relation Bild: Shutterstock

Ibland kan det vara svårt att identifiera gasbelysningen. Offrets bästa chans att identifiera det är i de tidigaste stadierna, eftersom detta är innan verklighetsförvrängningen, och psykologiskt och emotionellt missbruk har grundligt sparkat in. Du kanske tvekar att erkänna att din partners negativa beteende är ett tecken på något allvarligt som gasbelysning , eller du kanske bara tycker att det är en normal del av alla förhållanden.

Här är några tecken på att du upplever gasbelysning:

- Att ifrågasätta ditt självvärde som partner.
-Du kan inte längre förlita dig på ditt beslutsfattande för något ärende.
-Du föredrar små vita lögner med din partner eftersom du är rädd för att bli nedlagd.
-Du är förvirrad över att något är fel i förhållandet men kan inte fästa det.
-Du måste täcka över din partners beteende bland dina vänner och familj.
-Det finns inget mer tecken på lycka särskilt mellan dig och din partner.
-Du befinner dig ständigt ber om ursäkt för saker du inte förstår.
-Du känner dig förlorad, galen, förvirrad och känslomässigt outvecklad, särskilt under argument.
-Du tvingas ifrågasätta din egen livsbas, din sanitet, instinkter och känslor.

Är gasbelysning skadlig? JA!

relation Bild: Shutterstock

Att ljuga och respektera någon individ är skadligt i sig. Men när du börjar göra detsamma med dina nära och kära blir känslorna ett hack. Du börjar ifrågasätta varför någon som är kär dig bedrar dig och ytterligare får dig att tvivla på förhållandet och dina förmågor. På lång sikt kan detta få fruktansvärda konsekvenser genom att förstöra offrets självkänsla och självförtroende. Individen är nu fångad i ett dysfunktionellt förhållande och spränger förhållandet.

Dessa frågor kan få bredare konsekvenser över tiden. Individen som utsätts för gasbelysning blir villkorad att lita på andras representation mer än sin egen, vilket leder till:
- en känsla av hjälplöshet
-hjärndimma
-en oförmåga att fatta beslut
-minnesproblem
-Posttraumatisk stressyndrom
-depression och ångest

Det finns alla chanser att något av problemen till och med kan bestå även efter att ha avslutat relationen.

Verktygslåda för att undkomma gasbelysning

relation Bild: Shutterstock

Det första steget måste vara mot att återhämta sig från gasbelysning, vilket endast kan uppnås genom att bryta kretsloppet. Se till att du hoppar ut ur ett förhållande där du ser en förlorad sak. Dina planer för att sluta med förhållandet bör inte blockeras av missbrukaren, eftersom det finns en möjlighet att övergriparen kommer att öka sina manipulationer när han känner igen ditt mål att undkomma förhållandet. Du måste vara beredd på alla motreaktioner och alltid försöka vara ett steg före för att undvika fler problem.

Nedan nämns några tips som hjälper dig att uppnå det:
- Sök hjälp från någon utanför relationen.
- Närma dig din återhämtning som ett maraton, inte en sprint.
- Fokusera på dig själv först.
- Lita på dina magkänslor.

Läs också: 4 sätt hur dåligt sex kan påverka ditt förhållande negativt